Как быстрее набрать мышечную массу эктоморфу?
Эктоморфа отличают высокий рост, длинные руки и ноги, причём ноги длиннее туловища , небольшой объём груди и бёдер, малое количество подкожно-жировой клетчатки, неразвитые мышцы. Напоминает типичную фигуру подиумной модели, не правда ли? И действительно, именно к этому астеническому типу телосложения принадлежат знаменитые манекенщицы и топ-модели. Конечно, не все эктоморфы, как под копирку, длиннорукие, длинноногие и высокие. На самом деле ни один человек не представляет собой тот или иной тип эктоморф, эндоморф, мезоморф в чистом виде. Скорее, это сочетание всех типов, из которых один является явной доминантой.
Сочи, ул. Роз, 32а Гагарина 23а. Адлер, ул. Ромашек, 88 СК «Юность». Вы можете максимально выкладываться на тренировках, тратить часы на подъем тяжестей и десятки тысяч рублей на разработку программ упражнений, но без правильного питания мышечная масса будет расти медленнее, организм будет хуже справляться с нагрузками, возникнут проблемы со здоровьем. Давайте попробуем ответить на вопрос, интересующий любого спортсмена: как набрать мышечную массу безопасно для здоровья?
- Особенности людей с типом эктоморф
- Вернуться Главная.
- Как набрать массу тела худому парню: питание и тренировки эктоморфу.
- К эктоморфам относятся узкокостные и худощавые люди, имеющие ускоренный метаболизм. Этот тип телосложения является выигрышным для женщин, а также дает преимущества в видах спорта, где требуется выносливость.
Набор мышечной массы для эктоморфа
В питании вам нужно увеличить норму потребляемых калорий процентов на Это быстрые углеводы, они не дают много энергии организму, только повышают сахар. Каши, макароны, мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, льняное и оливковое масло, рыбий жир — правильные продукты, которые помогут набрать вес и дадут белок и полезные элементы для роста мышц. Купите в спортпите гейнер: он поможет вам увеличить количество потребляемых калорий, станет хорошим перекусом между основными приемами пищи. Силовые тренировки помогут набрать мышечную массу.
